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Memorial Pax de Minas
Postagem
A psicologia do luto: como superar a dor da perda de um ente querido

A psicologia do luto é um campo que busca compreender e auxiliar indivíduos que enfrentam a perda de um ente querido. 

Neste artigo, falaremos sobre esse tema, conheceremos as diferentes fases do processo de luto, as emoções comuns e menos comuns experimentadas durante ele, além de discutir estratégias para lidar de forma saudável com essa experiência e quando buscar ajuda profissional. Continue  a leitura e entenda mais!

O que é psicologia do luto?

A psicologia do luto é o estudo e a prática de compreender as reações emocionais e psicológicas que as pessoas enfrentam após a perda de um ente querido. É uma disciplina que busca fornecer suporte e orientação para aqueles que estão atravessando esse período difícil.

A terapia do luto envolve o acompanhamento de pessoas que sofreram a perda de alguém próximo e estão enfrentando o processo de luto. 

Cada pessoa tem seu tempo para seguir em frente e para processar suas emoções, esse tempo pode ser de meses a anos de tratamento. 

Durante os processos que envolvem a terapia do luto, o paciente é estimulado a expressar seus sentimentos para assim lidar com eles da melhor forma, de maneira saudável. 

Quais são as fases do luto

  • Negação e choque: Na fase inicial do luto, muitas pessoas experimentam choque e negação. É comum sentir-se atordoado e incapaz de aceitar a realidade da perda, essa é uma forma bastante comum de suportar o luto inicialmente.

  • Raiva e culpa: À medida que a realidade da perda se instala, é comum sentir raiva de pessoas próximas, de médicos e até de quem partiu e culpa. Pode haver sentimentos de injustiça e questionamentos sobre o que poderia ter sido feito de forma diferente.

  • Negociação e barganha: Algumas pessoas tentam negociar com sua dor, fazendo promessas ou procurando maneiras de reverter a perda. Isso pode incluir orações, negociações internas ou buscar explicações para o ocorrido. Pensamentos de “e se” também são comuns nessa fase: e se eu tivesse ajudado mais; e se tivéssemos buscado ajuda antes; e se não tivéssemos saído naquele dia; etc.

  • Tristeza profunda e depressão: Esta fase é caracterizada por uma tristeza profunda e intensa que ocorre após realmente reconhecer a perda. Pode haver sentimentos de solidão, desespero e uma sensação de vazio. A depressão que ocorre após o luto é diferente da depressão considerada doença.

  • Aceitação e reconstrução: Com o passar do tempo, muitas pessoas chegam a um ponto de aceitação e reconstrução da vida. Isso não significa que a dor desapareceu completamente ou que a pessoa está feliz sem seu ente querido. Significa apenas que as pessoas aprenderam a conviver com a perda e a encontrar significado em suas vidas novamente.

Emoções comuns e raras no luto

  • Emoções comuns: Tristeza, raiva, culpa, ansiedade, solidão, desespero e confusão são algumas das emoções comuns experimentadas durante o luto.

  • Emoções Raras: Embora menos comuns, algumas pessoas podem experimentar sentimentos de alívio, raiva intensa em relação ao falecido, ou até mesmo sentimentos de alegria, o que pode gerar culpa adicional.

Lidando com o luto de forma saudável

  • Permita-se sentir: Na psicologia do luto, uma das bases é reconhecer e validar todas as emoções que surgem durante o luto, mesmo as mais difíceis.

  • Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental são essenciais no processo. Participar de grupos de apoio pode ser especialmente útil para encontrar compreensão e solidariedade.

  • Pratique o autocuidado: Mantenha hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e sono adequado. Busque atividades que proporcionem conforto e alívio, como meditação, caminhadas na natureza ou expressão artística.

Quando buscar ajuda profissional

Como vimos, diversas emoções são comuns durante o luto, porém é preciso saber que também é comum buscar ajuda para passar por essa fase. Veja quando optar por auxílio profissional:

  • Se o luto interferir significativamente em suas atividades diárias, relacionamentos ou bem-estar emocional, é importante buscar ajuda profissional.

  • Se os sentimentos de desespero, depressão ou pensamentos suicidas persistirem, é fundamental procurar imediatamente um psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde mental.


Frequente grupos de apoio 

A dor da perda é uma das experiências mais universais e profundamente humanas que podemos enfrentar. Em momentos de luto, a solidão e o desamparo podem parecer insuperáveis, mas é justamente nessa hora que o apoio e a compreensão coletiva se revelam mais valiosos. É com esse espírito de compaixão e solidariedade que o Grupo Palavras de Conforto da Pax de Minas foi criado.


Este grupo de apoio serve como um farol de esperança e cura para aqueles que atravessam o penoso processo de luto. A perda de uma pessoa querida é um caminho cheio de perguntas sem respostas e sentimentos que parecem não ter lugar no mundo cotidiano. O Grupo Palavras de Conforto oferece um espaço seguro para expressar essas emoções, compartilhar experiências e, sobretudo, encontrar maneiras de lidar com a dor da perda de maneira saudável e construtiva.


Sob a orientação de profissionais especializados, incluindo neuropsicólogas e terapeutas do luto, o grupo realiza encontros mensais repletos de dinâmicas cuidadosamente planejadas. Estas sessões são desenhadas não apenas para ajudar os participantes a entenderem seus sentimentos, mas também para facilitar a retomada da vida com nova perspectiva e força.


Importante ressaltar, a participação no Grupo Palavras de Conforto é aberta a todos, independentemente de gênero, idade, religião ou condição social, e é completamente gratuita. Se você está vivenciando o luto ou conhece alguém que está, não hesite em buscar apoio. O convite para participar se estende a todos que sentem a necessidade desse suporte compassivo.


Na Pax de Minas, acreditamos que a união e o compartilhamento de experiências são fundamentais para a cura. O conhecimento, o apoio e a humanização são os pilares que sustentam nosso trabalho. Ao promover o diálogo e o entendimento mútuo, fortalecemos as bases para que cada indivíduo possa encontrar o caminho para a superação e a paz.


Para mais informações ou para fazer sua inscrição, entre em contato pelo telefone (31) 3779-8484 ou pelo Serviço Social da Pax de Minas no número (31) 98661-3829. Não caminhe sozinho nesta jornada. O Grupo Palavras de Conforto está aqui para acolher, ouvir e ajudar.


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