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Memorial Pax de Minas
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Saúde mental:Como superar a dor no luto

A dor no luto é talvez, uma das únicas experiências que temos certeza de que todos vão enfrentar um dia, no entanto, é uma experiência completamente individual. 

A perda de um ente querido provoca um impacto significativo na saúde mental e, às vezes, física, podendo desencadear sentimentos intensos e duradouros. Entender essas reações, saber quando o luto ultrapassa o que é considerado normal e buscar apoio profissional são passos essenciais para enfrentar essa jornada de maneira mais saudável.

Veja quais os impactos do luto na saúde mental e qual o momento certo de buscar ajuda para lidar com a situação. 

O impacto do luto na saúde mental

A dor no luto não é apenas emocional, ela também pode se manifestar fisicamente e afetar diferentes aspectos da vida. Do ponto de vista psicológico, sentimentos como tristeza profunda, culpa, ansiedade e até raiva são comuns. Esses sentimentos fazem parte das fases do luto.

Porém, em alguns casos, essas emoções podem evoluir para quadros de depressão, transtorno de ansiedade ou até mesmo transtorno de estresse pós-traumático. Nesses casos é extremamente importante que a ajuda de um profissional faça parte da rotina de quem está passando pela situação. 

Fisicamente, o luto pode provocar insônia, fadiga, alterações no apetite e dores musculares. A saúde mental e física estão interligadas, e a falta de cuidado durante o luto pode acarretar problemas de longo prazo.

Leia também: Como superar o luto: Veja algumas dicas de livros com esta temática

Tipo de dor no luto

Existem diferentes tipos de dores associadas ao luto, dependendo da relação com quem partiu e das circunstâncias da perda. Conheça alguns exemplos: 

  • Luto antecipatório: ocorre antes mesmo da perda, como em casos de doenças terminais. A pessoa já começa a lidar com a ausência de forma gradual.

  • Luto agudo: caracteriza-se pela intensidade emocional imediata após a perda, geralmente acompanhada de choque e descrença.

  • Luto complicado: quando o processo de aceitação e adaptação não ocorre naturalmente, resultando em sofrimento prolongado e incapacidade de retomar a rotina.

Cada dor no luto exige abordagens específicas, o que reforça a importância de reconhecer as próprias necessidades e limites e buscar ajuda adequada.

A importância do acompanhamento psicológico

Apesar de ser um processo natural, para algumas pessoas o luto pode ser difícil de enfrentar sozinho. O apoio de profissionais da saúde mental, como psicólogos e terapeutas, é fundamental para lidar com as emoções e reconstruir o equilíbrio.

A terapia oferece um espaço seguro para expressar sentimentos, entender a profundidade da perda e encontrar mecanismos saudáveis de enfrentamento. Algumas abordagens terapêuticas frequentemente utilizadas incluem:

  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC): ajuda a identificar e modificar pensamentos disfuncionais relacionados à perda.

  • Grupos de apoio: proporcionam conexão com outras pessoas que estão vivenciando situações semelhantes.

Leia também: Quais os benefícios da meditação para o corpo e para mente? 

Quando buscar ajuda?

Se os sintomas do luto persistirem por meses sem melhora ou afetarem gravemente o desempenho diário, é hora de procurar um profissional. Entre os sinais de alerta podem estar: isolamento excessivo, pensamentos suicidas, aumento do uso de substâncias ou incapacidade de realizar tarefas básicas.

A Pax de Minas como apoio no momento de luto

Na Pax de Minas, entendemos a profundidade do luto e oferecemos serviços que respeitam as necessidades emocionais das famílias. Desde a organização de despedidas dignas até o suporte emocional, estamos ao lado de quem enfrenta esse momento difícil.

Reconhecer que o luto é uma experiência humana e procurar ajuda é um ato de cuidado consigo mesmo. Com o suporte certo, é possível encontrar formas de honrar quem partiu enquanto se permite recomeçar.

Se você está passando por um esse período difícil ou conhece alguém que precisa de ajuda, não exite em buscar profissionais capacitados!



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